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Andrea Porcelli

Cómo el trauma y el estrés afectan nuestra salud

Actualizado: 26 jun 2023


sombras felices en la costa del Pacifico
sombras felices en la costa

La relación entre el trauma personal, colectivo y transgeneracional y sus condiciones aún no es ampliamente reconocida, y al embarcarme en un viaje para comprender mis propios traumas, descubrí que además de llevar mis propias experiencias, también llevo las de mis ancestros.

Establecer qué es y qué significa el trauma es la primera parte.


"El trauma no es lo que te sucede, es lo que sucede dentro de ti como resultado de lo que te sucedió". Dr. Gabor Maté

Experiencias como abuso físico o sexual, negligencia durante la infancia, accidentes o desastres naturales son eventos que nos pueden suceder a todos, pero dependiendo de lo que sucede después de dicho evento, determinará si quedaremos con un trauma o no.

Si, después del evento, fuimos cuidados por un padre, si nos consolaron y si se nos brindó el espacio y la seguridad para hablar al respecto, es probable que el evento se haya almacenado en nuestro cerebro como una experiencia desagradable. Si no tuviéramos todo eso, es muy probable que el evento se experimente como un trauma y nuestro sistema nervioso permanecerá en modo de supervivencia.

Cómo recordamos el evento puede estar distorsionado, tanto individual como colectivamente. Puede ocurrir una disociación de nosotros mismos y/o de nuestro entorno.


El trauma colectivo puede ocurrir cuando un grupo de personas experimenta un evento traumático, como un ataque terrorista o un desastre natural.

El trauma transgeneracional se refiere a la transmisión de trauma de una generación a la siguiente, a menudo a través de los efectos de la opresión histórica o sistémica.


El trauma puede causar una serie de síntomas de salud física y mental. Estos incluyen ansiedad, depresión, hipervigilancia, disociación, dolor crónico, trastornos autoinmunes y enfermedades cardiovasculares. El Dr. Gabor Maté, un reconocido experto en adicción y trauma, enfatiza la relación entre el estrés en la primera etapa de la vida y las enfermedades crónicas. Él cree que el trauma afecta nuestro desarrollo cerebral y fisiología, haciéndonos más vulnerables a la adicción, el dolor crónico y otros problemas de salud crónicos más adelante en la vida.


El Dr. Peter Levine, fundador de la Somatic Experience, destaca la importancia de liberar el trauma del cuerpo. Él argumenta que el trauma se almacena en nuestro sistema nervioso, lo que puede llevar a la desregulación de nuestro sistema nervioso autónomo y estrés crónico. Su enfoque se centra en ayudar a las personas a liberar el trauma de sus cuerpos a través de movimientos suaves y la conciencia de las sensaciones.

El Dr. Stephen Porges, creador de la Teoría Polivagal, ha demostrado cómo el trauma puede afectar la capacidad de nuestro sistema nervioso para regularse. Él argumenta que las experiencias traumáticas pueden interrumpir el sistema de compromiso social de nuestro cuerpo, lo que puede llevar a sentimientos de aislamiento y desconexión. Su enfoque enfatiza la importancia de restablecer la seguridad y la conexión en el cuerpo para promover la curación.

Thomas Hübl,un maestro espiritual y experto en trauma, enfatiza la conexión entre el trauma personal y colectivo. Él cree que nuestras experiencias individuales de trauma están entrelazadas con problemas sociales más amplios, como el racismo, la pobreza y la degradación ambiental. Su enfoque enfatiza la importancia de abordar tanto el trauma individual como el colectivo para promover la curación y el cambio social.


Abordar el trauma colectivo y transgeneracional requiere un enfoque más amplio que tenga en cuenta los factores sociales, económicos y políticos que contribuyen a estas experiencias. Esto puede implicar intervenciones basadas en la comunidad que buscan abordar problemas sistémicos como la pobreza, el racismo y la discriminación. También puede implicar la defensa de cambios en las políticas que aborden las causas profundas del trauma, como mejorar el acceso a la atención médica, la educación y las oportunidades económicas.


Las terapias informadas sobre el trauma, como la terapia cognitivo-conductual, la reducción del estrés basada en la atención plena, la Indagación Compasiva, la Experiencia Somática o la terapia de yoga, son algunas de las opciones que tenemos y que son efectivas para ayudar a las personas a abordar los impactos subyacentes del trauma en su salud mental y física.


Expertos como Gabor Maté, Peter Levine, Stephen Porges, Bessel van der Kolk, Dr. Dan Siegel y Thomas Hübl han ayudado a arrojar luz sobre cómo el trauma afecta nuestra salud y han desarrollado enfoques que se centran en sanar el trauma desde el cuerpo y abordar tanto el trauma individual como el colectivo.


El trauma tiene un impacto profundo en nuestra salud física y mental, tanto a nivel individual como en la sociedad. Reconocer esta conexión es crucial para un tratamiento efectivo.

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